Alimentos saludables para el cabello sano

El cabello totalmente saludable es el sueño de todas las mujeres. Lo que pocos saben es que para darse cuenta de este hermoso sueño, además de invertir en productos para el cabello de excelente calidad, sin productos químicos dañinos, es esencial adquirir nutrientes adecuadamente, nutriendo el cabello de adentro hacia afuera.

La nutrición a través de los alimentos es súper importante para el crecimiento del cabello y la salud. A través de los alimentos, ingerimos vitaminas y minerales que son de suma importancia para nuestro cuerpo y son responsables del crecimiento del cabello, además de mantenerlo totalmente saludable.

"Si no está comiendo lo suficiente de los alimentos correctos, o su cuerpo no está absorbiendo lo suficiente de los nutrientes, esto puede provocar un desprendimiento excesivo". El tricólogo Anabel Kingsley le dijo a Business Insider. "Incluso si solo eres un poco deficiente en un nutriente, el cuerpo retiene esto del cabello primero".

Un organismo bien alimentado con vitaminas y minerales esenciales desarrolla cabello y uñas que embellecen y mejoran nuestra autoestima. Los hábitos saludables, como el ejercicio físico frecuente y el cuidado especial con nuestra dieta, son vitales para mejorar la apariencia y la fisiología de la piel, fortalecer las uñas y reducir la pérdida de cabello, además de proporcionar brillo y vitalidad.

Un estilo de vida saludable contribuye directamente a la salud y la apariencia del cabello, siendo una parte esencial en un tratamiento previo y posterior al suave.

Vitaminas y minerales esenciales para el cabello y la piel

El cabello está compuesto por una variedad de nutrientes en proporciones consideradas ideales para mantener su salud y belleza. Los presentadores de vitaminas y minerales, un alimento, que a menudo no son desarrollados naturalmente por el cuerpo, son responsables de realizar funciones importantes de resistencia, nutrición y conservación de cabello, uñas y piel.

Entre los principales componentes esenciales para mantener el cabello fuerte, hermoso y saludable se encuentran las siguientes vitaminas y minerales:

• Vitamina
• Vitaminas del complejo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Betacaroteno
• zinc
• Calcio
• Magnesio
• Omega 3
• Selenio
• Hierro

Algunos detalles más profundos de cada uno de estos componentes:

• Vitamina A: Es un antioxidante y contribuye al mantenimiento de la salud de la piel.

• B vitaminas (B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12): Son importantes para el crecimiento del cabello para prevenir caídas y también actúan en la recuperación de la salud del cuero cabelludo.

• Vitamina C: Ayuda en la producción de colágeno, esencial para la estructura de los hilos, también ayuda a evitar daños y envejecimiento de los hilos, lo que los hace más fuertes.

• Vitamina D: Es necesario reducir la apariencia aproximada del cabello y protegerlo del daño climático. La forma principal de metabolismo es la exposición al sol.

• Vitamina E: Ayuda en la circulación sanguínea del cuero cabelludo, mejorando la llegada de nutrientes al cabello, además de tener acción antioxidante, protegiendo el cabello.

• Betacaroteno: El betacaroteno lucha contra el envejecimiento y debilita el cabello, de manera apropiada, el consumo ayuda a mantener el cabello más fuerte.

• Zinc: El zinc está relacionado con el control hormonal, incluidos los niveles de DHT en el cuero cabelludo, que está relacionado con
alopecia androgenética. La ingesta adecuada de zinc es esencial, ya que este nutriente ayuda en la producción y reparación de tejidos
y también del cabello, garantizando el buen funcionamiento de los folículos pilosos.

• Calcio: Su deficiencia en el cuerpo puede dejar el cabello débil y quebradizo, por lo tanto, es importante reemplazar este mineral a través de la dieta.

• Magnesio: Un nutriente importante para fortalecer el tejido capilar. Una de las ocurrencias que resultan en la pérdida de cabello y la calvicie es la inflamación y la formación de depósitos de calcio en los folículos pilosos. El magnesio ayuda a disolver estos depósitos, asegurando la oxigenación y la recepción de nutrientes. Por lo tanto, la deficiencia de magnesio puede provocar alopecia y calvicie.

• Omega 3: Es uno de los nutrientes esenciales para el cabello, ya que ayuda en el crecimiento y el fortalecimiento del cabello.

• Selenio: La deficiencia de selenio puede causar cambios similares a la deficiencia de zinc, así como la falta de
pigmentación del cabello y la piel.

• Hierro: Es el nutriente el que ayuda en el transporte de oxígeno por los glóbulos rojos, ayudando en el crecimiento del cabello. La deficiencia de hierro está directamente relacionada con la pérdida de cabello.

Estudos indicam que Qualquer Deficiência Nutrricional Pode Alterar A Aparência de Cabelos e Unders, Porém, A Insuficiência de Ferro, Zinco e selênio é a causa principal. Cabelo, Pele e Underas Saudáveis ​​São um Sinal de Boa Saúde Geral, AssociAda A Boas Práticas e Cuidados Com os Mesmos

Nutrición saludable para mejorar el crecimiento del cabello

Si además del cabello más fuerte, más saludable y nutrido, también está buscando resultados como acelerar el crecimiento del cabello, tenemos algunos consejos especiales para usted.

Además de una dieta saludable y equilibrada, es muy importante tratar su rutina diaria de cuidado del cabello de una manera especial, con productos que no contienen ningún componente químico perjudicial para su salud. 

Preferiblemente busque productos que ayuden directamente en la nutrición del cabello, con aminoácidos, vitaminas y minerales que el cuerpo humano no produce naturalmente, como la L-arginina y los componentes naturales originales y orgánicos que contribuyen a la salud. y crecimiento del cabello, como los aceites y extractos de coco y açai.

Los tratamientos profesionales, como los tratamientos para suavizar el cabello, también conocidos como tratamiento con queratina o reventón brasileño, son muy famosos en el crecimiento del cabello y los tratamientos nutricionales, y son fantásticos cuando se combinan con un cabello sano y nutritivo.

Tratamientos profesionales para el cabello + nutrición diariamente a través de alimentos

Los resultados de estos tratamientos pueden (y deberían) ser fantásticos, contribuir directamente a la salud del cabello y proporcionar resultados fantásticos, como el crecimiento, el alisado, el brillo y la protección, pero siempre debe estar atento; siempre busque profesionales que nunca usen productos con formaldehyde o cualquier otro componente químico dañino y priorizar productos orgánicos, como los famosos tratamientos de suavizado brasileños

La combinación de nutrición equilibrada a través de los alimentos y el uso de productos de calidad probada es una estrategia esencial para el tratamiento a largo plazo para acelerar el crecimiento del cabello.

Consejo: los productos para el cuidado del hogar del cabello, que contienen componentes que contribuyen al crecimiento del cabello, como la arginina (L-arginina), junto con una dieta equilibrada pueden traer resultados evidentes en poco tiempo.

Para una nutrición equilibrada que contribuya al crecimiento de su cabello, trate de incluir los siguientes alimentos y nutrientes en su dieta:

Alimentos de crecimiento del cabello vegano:

• Maní
• avellana
• Almendras
• Açaí
• Frijol
• Vegetales de hoja

Estos son alimentos ricos en vitamina B (como nueces y açai), por lo que están directamente vinculados al crecimiento del cabello, además de ayudar a transportar oxígeno al cuero cabelludo.

Alimentos generales de crecimiento del cabello:

• Carne de res
• Pez
• Leche
• Huevos
• Yogurt

Ayudan a hacer que los hilos sean más fuertes y hermosos. Ayudan a regular el transporte de oxígeno al torrente sanguíneo, facilitando la humectación del cuero cabelludo y la llegada de nutrientes al cabello.

• Mariscos

Son alimentos ricos en zinc, lo que estimulan la producción de elastina y colágeno, lo que brinda resistencia a los mechones del cabello.

Carnes rojas, frijoles y vegetales de hoja: Ayuda a regularizar el transporte de oxígeno al torrente sanguíneo, facilitando el riego en el cuero cabelludo y la llegada de nutrientes al cabello.

También siempre es una buena idea conocer algunos hábitos que tienen efectos contrarios al estímulo del crecimiento y, de hecho, retrasar el crecimiento del cabello.

Si está buscando resultados como el crecimiento del cabello y la prevención de la pérdida de cabello, evite:

• Productos y alimentos ricos en azúcares procesados: genere irritación y reduzca el tamaño de los folículos responsables de producir el cabello.
• Los productos y alimentos ricos en almidón (como el pan blanco y la pasta) son bajos en proteínas y afectan la salud de los mechones del cabello.
• Consumo excesivo de sal: puede estimular la pérdida de cabello y ralentizar su crecimiento.
• Los alimentos superindustrializados con grasas trans, bebidas alcohólicas y refrescos deben evitarse porque no agregan nada que ayude a la salud del cabello y, además, afecte su flujo de crecimiento y salud saludables en general. 

Combinar una alimentación saludable con productos orgánicos

Invierta siempre en cosméticos profesionales que protegerán y fortalecerán los hilos durante los tratamientos para el cabello, siempre opte por productos compuestos con queratina y aceites orgánicos como aceite de coco, Aceite de aguacate, entre otros, estos aceites además de no dañar el organismo aún dejan el cabello más fuerte y nutrido. Compre productos adecuados para su tipo de cabello y haga aplicaciones de acuerdo con su horario de cabello. Obtenga más información sobre nuestro productos y elija el ideal para su vida diaria.

Obtenga más información sobre nuestros productos, desarrollados con la última tecnología y componentes orgánicos, como los aceites de coco y aloe vera, y elija la línea ideal para su cabello y úselos en su día a día, junto con una nutrición optimizada, a través de Una dieta sana y equilibrada.

Referencias utilizadas (y agradecimiento especial a):

Dan Gold (Fotografía): https://unsplash.com/@danielcgold

Jessica Oliveira (Fotografía): https://unsplash.com/@jjoliveira

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/plant-based-foods-that-make-your-hair-gorgeous

https://www.naturallycurly.com/curlreading/curls/10-vegan-foods-to-eat-for-hair-health#slide2

https://www.livekindly.co/best-plant-based-foods-hair-growth/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5315033/ - Dieta y pérdida de cabello: efectos de la deficiencia de nutrientes y el uso de suplementos | Guo, Emily L.; Katta, Rajani

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf - Autoestima, Cabelos e Nutrição | 2008/2009 | De Andrade, Sonia Raquel | Coordenação do Programa de desenvolvimento Educatorio (PDE), Gobierno do Estado do paraná